Liikunta

Buorre boahtteáigi-Porosaamelaisten hyvinvoinnin ja osallisuuden edistäminen
Liikunta
Ravinto
Arkisto
Yhteystiedot

Liikunta

Liikunnalla on tärkeä merkitys ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille.

Liikunta vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Liikunnan lisäämisellä on myönteisiä vaikutuksia ylipainon, kohonneen verenpaineen ja kolesterolin sekä luuston haurastumisen torjunnassa.

Hyödyllisiä neuvoja

o Hyötyliikuntaa -> arkiaskareet, piha- ja lumityöt
o Liiku päivittäin ainakin ½ tuntia kerralla esim. kävellen tai polkupyörällä.
o Liiku monenlaisessa ympäristöissä esim. maastossa (kehittää samalla tasapainoa) marjastus, kalastus, metsästys yms.
o Vaihtele liikuntamuotoja, jotta eri lihasryhmät saavat harjoitusta.
o Muista venytellä!

Hox! Energian kulutukseen vaikuttaa liikunnan rasittavuus, liikuntaan käytetty aika ja liikkujan paino.

Liikkumisen voi aloittaa esim.

Hae posti laatikosta – Kävellen
Käy naapurissa – Kävellen / pyörällä
Kalan pyytäminen verkoilla – Kävele rannalle ja souda venettä
Hae naapuri mukaan lenkille – Kävellen